1400/10/20 11:43
برنامه شام 1: یک فنجان قهوه سیز بدون افزودن شکر یا نبات.
یک کف دست بدون انگشت نان+ 30 گرم یا یک قوطی کبریت پنیر+ سبزی خوردن+ تخم مرغ آبپز شامل 3عدد سفیده و یک عدد زرده
برنامه شام 2: یک فنجان قهوه سیز بدون افزودن شکر یا نبات.
شش قاشق غذاخوری سرصاف سبزی پلو+ 90 گرم یا یک کف دست بدون انگشت ماهی+ سالاد سبزیجات شامل: کاهو، کلم، بروکلی، گوجه فرنگی + یک عدد گردو کامل خرد شده+ سه عدد زیتون+ پنج قاشق غذاخوری عصاره کامبوچا
برنامه شام 3: یک فنجان قهوه سیز بدون افزودن شکر یا نبات.
ساندویچ مرغ: 90 گرم یا دو عدد فیل مرغ+ گوجه فرنگی+ قارچ، فلفل دلمه ای+ یک قاشق مرباخوری روغن زیتون+ یک کف دست نان تست سبوس دار یا نصف نان باگت
برنامه شام 4: یک فنجان قهوه سیز بدون افزودن شکر یا نبات.
عدسی: یک لیوان عدس پخته شده+ قارچ+ یک قاشق مرباخوری روغن زیتون+ لیمو ترش تازه+ کمی گلپر در صورت تمایل
برنامه شام 5: یک فنجان قهوه سیز بدون افزودن شکر یا نبات.
سالاد سزار: 3 قوطی کبریت یا 90 گرم مرغ + دو قاشق غذاخوری سس رژیمی (ترکیب پنج قاشق غذاخوری عصاره کامبوچا+ یک قاشق مالت+ کاهو و گوجه فرنگی+ دو عدد نان سوخاری+ نصف قاشق غذاخوری پنیر پارمسان+ ادویه دلخواه مانند سیر و فلفل)
برنامه شام 6: یک فنجان قهوه سیز بدون افزودن شکر یا نبات.
90 گرم استیک مرغ یا دو عدد فیله مرغ و یا گوشت+ یک عدد سیب زمینی کوچک 90 گرمی را با کمی شیر و یک قاشق مرباخوری روغن هسته انگور به شکل پوره تهیه کنید. یک پیش دستی سالاد کاهو: گوجه فرنگی، خیار، کلم بروکلی به همراه پنج قاشق غذاخوری سرکه کامبوچا
برچسب ها :
