جایگزین واحد میوه ها در برنامه غذایی تناسب اندام:

هر واحد از گروه میوه ها معادل با یکی از اقلام غذایی زیر می باشد:
1- نصف لیوان آب همه میوه جات
2- یک سوم لیوان آب انگور و آب آلو
3- یک لیوان تمشک، توت تازه، توت فرنگی، شاتوت، آناناس تازه و ازگیل
4- یک لیوان قطعه قطعه شده یا یک برش 50 گرمی خربزه، طالبی، گرمک و هندوانه
5- یک عدد متوسط گلابی
6-دو عدد آلو تازه و خشک
7- چهار عدد 150 گرم زردآلو تازه و خشک شده
8- سه عدد متوسط انجیر تازه و خشک
9- دو عدد خرما
10- دو عدد متوسط خرمالو
11- سه چهارم لیوان گیلاس یا آلبالو تازه
12- نصف یک عدد کوچک انبه
13- نود گرم انگور 
14- دو قاشق غذاخوری توت خشک یا کشمش